Protegerle a usted y a su familia de los peligros de las temperaturas excesivas del verano
La mejor manera de evitar las enfermedades relacionadas con el calor es crear un ambiente fresco y saludable en casa y evitar pasar tiempo al aire libre o en otros lugares donde las temperaturas sean elevadas. Los consejos recomendados incluyen :
- Asegúrese de que todos se mantengan hidratados. Los bebés y los niños pequeños no pueden pedir más para beber, así que asegúrate de que todos beben lo suficiente, aunque no tengan sed. La sudoración intensa también elimina la sal y los minerales esenciales del cuerpo. La forma más fácil y segura de sustituirlos es beber zumo de frutas o una bebida deportiva. Evita las bebidas muy frías, porque pueden provocar calambres estomacales.
- Permanezca en el interior en condiciones de calor extremos, idealmente en un lugar con aire acondicionado. Si no se dispone de aire acondicionado en la casa, abra las ventanas y las persianas en el lado sombreado de la casa y ciérrelas en el lado soleado, lo que puede ayudar a refrescar las temperaturas en el interior. Pasar unas horas en un lugar público con aire acondicionado, como una biblioteca pública, un centro comercial o incluso la tienda de comestibles, puede ayudarte a estar más fresco cuando vuelvas al calor.
- Si tiene que salir al aire libre, asegúrese de que todos lleven protección solar con un factor de protección solar alto (al menos SPF 15), un sombrero y ropa holgada, ligera y de color claro. Cubra la mayor cantidad de piel posible para evitar las quemaduras solares y los efectos de sobrecalentamiento de la luz solar. Manténgase alejado del sol tanto como sea posible.
- No deje nunca a los niños, a los animales domésticos o a aquellos que requieran cuidados especiales en un coche o vehículo aparcado durante NINGÚN tiempo durante los periodos de calor intenso del verano . Las temperaturas en el interior de un vehículo cerrado pueden alcanzar rápidamente más de 140 grados Fahrenheit. La exposición a temperaturas tan altas puede matar en cuestión de minutos.
- Cuando alguien tiene calor, un baño, una ducha o una nebulización de agua fría en ayudarán a mantener la temperatura corporal en niveles seguros.
- Prevea más tiempo de descanso del habitual; el calor suele hacer que los niños se sientan cansados.
- Compruebe a menudo el estado de sus hijos, familiares, amigos y vecinos, especialmente de las personas mayores y de las que tienen necesidades especiales.
PELIGROS PARA LA SALUD POR EL CALOR
Las enfermedades relacionadas con el calor se producen cuando el cuerpo es incapaz de enfriarse a través de la transpiración. Las formas más comunes de enfermedades relacionadas con el calor son la insolación, el agotamiento por calor y los calambres por calor.
Golpe de calor (o golpe de sol) - Es la enfermedad más grave relacionada con el calor y requiere atención médica inmediata. Los síntomas incluyen piel caliente, seca y roja; pulso acelerado; temperatura corporal superior a 103 grados F; pérdida de alerta; confusión; inconsciencia o coma; o respiración rápida/superficial.
Si se presenta alguno de estos síntomas, llame inmediatamente al 911 - es una emergencia médica. Mientras espera la llegada de la asistencia médica, traslade a la persona a un lugar fresco, utilice un aire acondicionado o un ventilador y aplique esponjas húmedas. Se pueden colocar bolsas de hielo envueltas en el cuello, las muñecas, los tobillos o las axilas para ayudar a enfriar la temperatura corporal. Haga NOT dar líquidos.
Agotamiento por calor - Menos peligroso que el golpe de calor, el agotamiento por calor suele estar causado por un esfuerzo excesivo en temperaturas cálidas o húmedas. Los síntomas incluyen sudoración abundante; desmayos; piel fría, pálida y húmeda; mareos o dolores de cabeza; náuseas o vómitos; desmayos y debilidad. Si los síntomas aparecen, la víctima debe ser trasladada a una zona fresca y alejada de la luz solar directa. Aplique paños frescos y húmedos en la mayor parte del cuerpo posible y dé sorbos de agua al individuo cada 15 minutos durante una hora. Si se producen vómitos, deje de dar el agua inmediatamente y busque atención médica de inmediato.
Quemaduras solares - Las quemaduras solares reducen la capacidad de la piel para enfriarse. Las señales son el enrojecimiento y el dolor; en los casos graves, pueden producirse hinchazón de la piel, ampollas, fiebre y dolores de cabeza. Las pomadas pueden ser un alivio para el dolor en los casos leves. Un médico debe ver los casos graves.
Calambres por calor - Dolores y espasmos musculares provocados por un gran esfuerzo. La pérdida de agua y sal por el sudor provoca calambres. Las señales son el dolor muscular abdominal y de piernas. El alivio puede consistir en una presión firme sobre los músculos acalambrados, o en suaves masajes para aliviar los calambres. Los calambres por calor se caracterizan por espasmos dolorosos, generalmente en los músculos de las piernas y el abdomen, y por una fuerte sudoración. Para aliviar los calambres por calor, aplique una presión firme sobre los músculos acalambrados o masajee suavemente los músculos. Y como en el caso de un golpe de calor, dar sorbos de agua cada 15 minutos durante una hora.
Sarpullido por calor - Una irritación de la piel que aparece como un grupo de granos rojos o pequeñas ampollas que es la enfermedad menos grave relacionada con el calor. La persona debe ser trasladada a un lugar fresco y la zona afectada debe mantenerse seca. Se pueden utilizar polvos de talco para favorecer el confort.
No te olvides también de la salud mental de tu hijo. Los niños pueden volverse ansiosos o inquietos por estar encerrados. Planifique con antelación el entretenimiento con actividades y juegos de interior.
Los niños también pueden sentir miedo o estrés por los efectos del calor. Tranquilice a los niños diciéndoles que hay mucha gente trabajando para mantenerlos a salvo. Los niños siguen las indicaciones de sus padres y cuidadores, así que recuerda mantener la calma y responder a sus preguntas de forma abierta y honesta. Ten en cuenta que no debes compartir más de lo que es apropiado para su edad.